瞑想

ヴィパッサナー瞑想体験記②コース中の生活

ヴィパッサナー瞑想体験記②
前回の続き。

今回は、コース中の一日の流れを紹介します。


・コース中の一日の流れ

改めてコースの時間割は以下の通り。

コースの時間割

下記のコース時間割は、修行を継続して行うことができるように考えられたものです。修行から最も良い成果を得ることができるよう、できる限り時間割に従って下さい。

午前4時：		起床
午前4時30分～6時30分：		ホールまたは自分の部屋で瞑想
午前6時30分～8時：		朝食と休憩
午前8時～9時：		ホールにてグループ瞑想
午前9時～11時：		ホールまたは自分の部屋で瞑想
午前11時～12時*：		昼食
午後12時～1時：		休憩および指導者への質問
午後1時～2時30分：		ホールまたは自分の部屋で瞑想
午後2時30分～3時30分：		ホールにてグループ瞑想
午後3時30分～5時：		ホールまたは自分の部屋で瞑想
午後5時～6時：		ティータイム
午後6時～7時：		ホールにてグループ瞑想
午後7時～8時15分：		講話
午後8時15分～9時：		ホールにてグループ瞑想
午後9時～9時30分：		ホールにて質問
午後9時30分：		就寝

‐午前４時：　起床

４時に鐘が鳴ります。
食堂などには時計がありますが、部屋や瞑想ホールにはないので、基本的に鐘の音が合図となります。
目覚まし時計を持参している人もいましたが、鐘の音で目が覚めると思います。

すぐに起きる人、しばらく布団の中でまどろむ人。

顔を洗ったり、トイレにいったり用意します。

冬はまだ真っ暗な時間帯。天気のいい日は星も見えます。

‐午前4時30分～6時30分：

ホールまたは自分の部屋で瞑想

１０分前（短い休憩の時は５分前？）に鐘が鳴ります。
 瞑想ホールに行くか、自分の部屋で瞑想します。

「この朝の２時間はけっこう長く感じた」という人が多かったです。
後で妻に聞いた話によると、「部屋で寝てる人もいたよ」 とのこと（いいのか？）。
僕と同室だった人は、ほとんどホールで瞑想していたと思います。

このあたりは自分の意志に任されています。
眠っていたり、姿勢が悪くなっても、叩かれるというようなこともありません。

ほんとうに自分次第です。

‐午前6時30分～8時：

朝食と休憩

食事は楽しみの一つ（楽しみにしたり、嫌だなと思ったりするのもよくないことのようですが）。
食堂へ行き、用意されている料理を自分で器にとって食べます。

シンプルな菜食料理です。
※ 食事については、食べ物担当の妻の回に。

自分の使った食器は自分で洗って元の場所に返します。

僕は食事の前には、庭を散歩してから、食堂に行っていました。
少し時間をずらすと並ばなくてもいいです。

食後、次の瞑想まで時間があるので、この間にシャワーを浴びたり、洗濯をする人もいます。

他にすることもないので、部屋で寝なおしたリも。

‐午前8時～9時：

ホールにてグループ瞑想

午前、午後、夜にあるグループ瞑想の時間は、全員瞑想ホールで瞑想します。
部屋で寝ていると起こされます。

※恥ずかしながら、一度コースマネージャーに起こされました。

瞑想の時は毎回、始めにお経？と短い瞑想法についての説明（テープで）があります。
そして、終わりにも短いお経？のようなもの流れます。

‐午前9時～11時：

ホールまたは自分の部屋で瞑想

短い休憩をはさんで、再び瞑想。

ホールでは瞑想の時、指導者の方が前に座っています。

この時間とごごの瞑想の時間に、指導者の人に数人ずつ呼ばれて、今の自分の状態について聞かれることがあります。

瞑想法や感じていることについて質問することもできます。

終わりの時間も鐘の音で告げられます。

‐午前11時～12時*：

昼食

朝食の時と同様に、各自で食事をとります。

最初のほうの講話でもありますが、夕食がないので昼にたくさん食べると、午後の瞑想中眠くなります。
ほどほどに。

食事中も聖なる沈黙（身体・言語・精神の沈黙）を守らないといけないので、無言です。
「お先にどうぞ」というようなジェスチャーも できるだけしないように。

‐午後12時～1時：

休憩および指導者への質問

瞑想ホールで指導者への質問ができます。
瞑想方法についての具体的な質問ということで、教義的なことや哲学的なことは質問できないようです。

僕はだいたい布団の中で瞑想してました（昼寝）

‐午後1時～2時30分：

ホールまたは自分の部屋で瞑想

ひたすらに自分（の感覚）と向き合う時間。

‐午後2時30分～3時30分：

ホールにてグループ瞑想

１日３回のグループ瞑想の時間は、
「強い決意を持った瞑想」ということで、
できる限り体を動かさず、瞑想に専心する時間となっています。

だからといって、気合を入れてのぞむというわけではなく、心はいつも平静に（なかなかできるものではありません）。

‐午後3時30分～5時：

ホールまたは自分の部屋で瞑想

ひたすらに自分（の感覚）と向き合う時間。

集中できないこともありますが、苛立たない、焦らない。
逆に、いい感覚があったとしても、それに執着しない。

アニッチャー（すべては変化していく）。無常です。

‐午後5時～6時：

ティータイム

コース中は夕食はありません。

初めて参加する人は、果物と牛乳、豆乳、
２回目以降の人（古い生徒）は、レモン水のみです。
 ※お茶や水は飲めます。

これもセルフサービスで。
果物は、丸ごと置かれているので、各自切って。
細かく切って牛乳かけてレモン汁かけてフルーチェみたいにして食べている人もいました。

あるもので工夫して。

‐午後6時～7時：

ホールにてグループ瞑想

 「強い決意を持った瞑想」です。
瞑想に次ぐ瞑想で、もうそんなに書くことがありません。

‐午後7時～8時15分：

講話

ブッダの言葉や教え、瞑想法について、道徳的な話、コースの規律についてなどについてのお話があります。指導者の方が話すのではなく、これもテープで流れます。

この話が、長いです（個人的な意見）。
僕は、親の仕事の関係でたくさん転校しましたが、今まで聞いたどの校長先生の話よりも長かったです。

８時30分くらいまではあります。

約1時間半、止まったり、間違えたりすることなく読んでいるテープの人すごいです。

※話の中にちょっとおもしろいところがあったりして（人によりますが）、最後の日に他の人と話すことができるのですが、みんなけっこうちゃんと聞いているんだなと妙に感心しました。

‐午後8時15分～9時：

ホールにてグループ瞑想

一日の仕上げのような。
講話のあと少し休憩してからなので、実質30分もありません。

‐午後9時～9時30分：

ホールにて質問

質問のある人は質問ができます「瞑想方法についての具体的なこと）。

トイレにいったり、寝る準備。

‐午後9時30分：

就寝

「夕食を食べないと、お腹が空いて眠れないのでは？」、と若干心配していましたが、そんなことはなくけっこうぐっすり眠れました。

眠れない人もいるようですが、
「眠れなくても体は休めているのでだいじょうぶ」らしいです。

ちなみに、しゃべってはいけない、とは言っても寝言はしょうがないですよね。

曜日感覚もなくなってくるせいか
「今日何曜日？」
とか聞こえて、思わず答えそうになりました。

僕もなにか寝言を言ってたかもしれません。

「静かにして」とも言えないし、もしうるさかったらごめんなさい、と今更ながらここで謝っておきます。

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コース中の10日間は、毎日このようにして過ぎていきます。

判で押したように同じ時間割の毎日ですが、出会う感覚は毎日違います。


続きはまた次回。